狮子座向日葵 发表于 2016-3-4 09:44

也许你不适合睡前喝牛奶

众所周知，睡前喝牛奶有助睡眠。但需要提醒，并非人人都适宜这样做。
因为正常人在睡眠后往往不再饮水，夜间的尿量自然就会减少，尿液变浓。而牛奶中含钙较多，晚间睡前饮用牛奶后，会导致钙质在尿液中的浓度短时间内突然增高。所以对于泌尿系统结石患者来说，有加重结石病的危险。

另外，牛奶虽是健康饮品，但也不能代替水。健康人每天喝250毫升~500毫升牛奶，就可以满足身体所需了。过量摄入牛奶，会引起尿钙排出增多。如果是肾结石的易感人群，就易诱发肾结石。还有一些反流性食管炎患者也要注意。因为牛奶中的蛋白、脂肪和糖分等会引起胃酸分泌，长期在夜间空腹状态下饮用，有可能对胃造成损伤，加重反流症状。

凉了海静了天 发表于 2016-3-4 11:23

我睡前不喝牛奶的，我连水都不喝，怕肿

似水年华 发表于 2016-3-4 11:25

我以前不喝，但是从上高三开始我妈每晚都逼我喝，这个习惯一直保留到现在

广子 发表于 2016-3-4 15:35

我晚上喝酸奶，睡前就不喝牛奶了，减肥

三年五年 发表于 2016-3-4 15:43

我吃完饭洗完澡刷完牙就什么都不吃不喝了
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